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バストアップ大胸筋・簡単トレーニング
女性のバストアップの中で大胸筋を鍛えることによって、バストの垂れの防止や改善をさせる簡単なトレーニングがありますのでご紹介いたします。 英語版ですが、上のビデオを見ていただくと、そのやり方を何となく理解できると思います。 これは、胸の筋肉を引き締める”膝（ひざ）立て腕立て伏せ”というトレーニング法で、きつい腕立て伏せに比べて、 力があまり要りませんので、無理なく女性のかたでも実践できますよ！...
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バストアップ体操・大胸筋
バストアップをするには、バストを支える重要な筋肉である大胸筋を鍛えることによって、張りがある美しいバストにすることができます。 バストは脂肪組織の９割と乳腺組織の１割からできていますが、バストの重みを支えているのが胸筋であります。 大胸筋とは、バストの上のほうの筋肉をいうんですが、筋肉が衰えてくると下垂したり、張りがなくなったり、形が悪くなり乱れたりしてしまいます。...
View Article成長ホルモンでバストアップ！加圧トレーニング法
バストアップをさせる為には、女性ホルモンの中のエストロゲンが最も重要ですが、成長ホルモンを多く分泌させることによって、バストアップできる方法もあります。 成長ホルモンは思春期にしか分泌されないと思われている方もいるかもしれませんが、実は、運動量によって分泌の増減がかかわっているのです。 子供や若いときには、運動量がピークで、年齢を重ねるごとに減ってきますよね～？...
View Articleバストアップと運動
バストアップを毎日意識して生活している女性と、全く意識をしない女性とではバストの衰え方にとても差が出てきますね。 ☆ 一番差が出るバストアップは毎日何らかの運動をしている人。。。 ☆ 食事や体の健康に心がけている人 ☆ バスや電車に乗っている時に吊革につかまる。。。 これは意識をして左右の手を交互に変えながらつかまる事が大切です。...
View Article肩こりとバストアップ
最近どう～も肩がこってしょうがないな～なんて思いませんか。 肩がこるにはそれなりの理由があると思います。 ☆ 運動不足 ☆ 同じ姿勢での仕事 ☆ 血圧が高い人 ☆ 食事に偏食がある ☆ 骨のバランスが崩れる など、いろいろな事が原因で肩こりがおこってきますよね。 すると不思議にバストまでもが変形したり、下垂したりするんですね。 肩がこると言う事は筋肉が緊張します。...
View Article大胸筋を鍛えてバストアップ！
バストは女性にとって、とても大切な体の一部です。 出来れば何時までも、いくつになっても豊満で綺麗なバストを保ちたいと思うのは 女であれば当然の事ではないでしょうか？ しかし年齢と共に、だんだん下へと下がってしまい、また出産や授乳で形が変わって しまったり、張りが無くなってしまい、気がつくとビックリするほど垂れ下がった バストにがっかりする女性も少なくは無いと思います。...
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【動画】ボクサーの筋トレでバストアップ！
このトレーニングはボクサーの方が筋肉を鍛える為にやった事から始まりました。 同じ動きですが、とても疲れますね～～。 私も毎日やっていますよ、腕を前と横に動かすだけの単純な動きだと思って、バカにしてやっていましたら、とても大変です。 腕は痛くなるし、肩や背中が疲れて痛くなるし。。。。(-_-;) でもこのトレーニングですが、続ける事で筋肉がついてくるんですよ。...
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【秘】レベッカ・ロメロ女性選手の肉体美!
イギリスの美人女性選手が肉体美を見せてくれました。 この写真を見て、つい見とれてしまいました、素晴らしい体だと思いませんか？ 体のラインが綺麗すぎますよね～～。 鍛え抜かれた彼女の体には、余計な脂肪が全くありません、整った筋肉がまるで美しい彫刻でも見ているようですね。...
View Articleレデ・ーガガの魅力と肉体美
最近日本に来日したレデ・ーガガさん、さすが世界のエンターテナーですね。見るたびに驚かされてしまいます。 今までレデ・ーガガの存在は知っていましたが、自分的にはさほど関心が無かったんです。 しかし来日して、色々な番組に出演していましたね。 番組が変わるたびに、衣装を変えて、日本人の関心を引く演出をしたり、またファンの人達にものすごく気を使ってくれている様子が、画面を通じて感じられました。...
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ミス・ユニバースのバストＵＰ筋トレ
ミス・ユニバース日本代表に輝いた板井麻衣子さん、ラスベガスで行われる世界大会に向けて、トレーニングを始動した彼女の様子を少し紹介しましょう。 世界一を目指すために彼女に必要なもの全てを、これから身につける事になります。 世界の壁に立ち向かう彼女の努力を見て見ましょうね。 ★ プッシュアップでバストアップ ★...
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女性加齢対策・腹筋強化 o(≧▽≦)O
人間年をとると色々なところが、締りが悪くなって困りますね～～～。そうでしょう？ まず腹はポ～ニョポーニョ～ポニョ、になりお尻はあれ～～ってなぐわいで、落ちる。。 バストはつるし柿の様に、デレ～～～。どんだけ～～～～。(>_ そんな経験のあるあなた。。。そう。。あなたですよ～～。はい私も少々ありますが～～。 それが何か～～～＼(◎o◎)／！...
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筋肉の緊張でメリハリあるスタイル
下腹スリムスイング 毎日何気なく生活している中で、自分の姿勢を気にした事はありますか？ 椅子に座っている時、テレビを見ている時、電車を待っている時、お友達とランチをしている時、色々な状態で生活していると思います。 そんな時にどんな姿勢をとっていますか、つい体を丸めて座っていたり、休めの体制で立っていたりしていませんか？...
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簡単！肩こり解消・ダイエット法v(^▽^)v
寒い冬はとかく体を動かす事がついおっくうになりがちですね。 そのせいか肩こりや、頭痛などになやんではいませんか？ 寒い冬は筋肉が固くなりがちです。 すると代謝が落ちて、太りやすくなってしまう事があります。また手足がむくんできたりしてきます。 そんな女性の悩みに簡単で代謝をアップさせて、しかもダイエットができるストレッチをご紹介いたします。 まずは、肩甲骨を上下に大きく回すストレッチを10回行おう。...
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祈り大胸筋バストアップΣ(｀0´*)
「祈るだけで胸が大きくなる。。？」。。。え～～うそ～～～マジ～～。 このビデオを見ていたら、ただ祈ればいいってもんじゃ～～ないみたいですね。 両手を胸の前で組んで、力を入れる、ひじは張らないで下げた状態でやっているようです。 私も早速やってみました。 「おおお～～～見る見るうちにどんどん大きくなりました。」んな～わけないでしょう。 要するにバストを大きくしたいなら、大胸筋をきたえましょう。...
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杉原杏璃さん・筋トレバスト維持 o(ﾟｰﾟ*o)
グラビアアイドルと言えばやはり誰もが目を見張るのは、女性のバストですよね～。 杉原杏璃さんは綺麗で細くて、しかも豊満なバストは男性の心を惑わせている事でしょうね。 そんな彼女も３０歳になったそうですが、いやいやまだまだ行ける、はつらつとしたボディーは若さがみなぎっていますね。 しかしなんとなく私たちは見ていますが、彼女たちの努力はものすごい物だと思います。...
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ポールダンス・大胸筋バストアップ ∑(｀ﾛ´;)
ヨガをもっとお洒落に、もっと身近に ヨガ専門店ヨガピース はあ～～～い。お待たせしました。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ポールダンスですよ～～と言うとどう～も女性よりも男性の方が興味があるようですが。 このポールダンス、少し大人を思わせるセクシーなダンスでもありますよね。 しかし、今このダンスが女性の間で密かに流行している事を、知っていますか？ このダンスは是非女性にやってもらいたいダンスの一つなんですよ。...
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腹筋を鍛えてバストアップ ∑(｀ﾛ´;)
くびれ復活！わき腹すっきり大作戦がつい気になって、あれから毎日やってみました。 女性の悩み、余計な脂肪がどんどんわき腹やお腹に付いて困ってしまいます。 そんなぼよぼよとした脂肪をすっきりさせる体操があるのでご紹介いたします。 まずくびれを作るために有効なのが２層の「腹斜筋」（内腹斜筋・外腹斜筋）です。 普段、なかなか意識しにくい腹斜筋を目覚めさせるためのストレッチをご紹介します。 ★...
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筋トレで脂肪燃焼
女性の肥満の特徴はお腹に脂肪が付く事です。 しかしこの現象は女性が年齢を重ねれば誰でも経験する事でもあります。 若い頃は女性ホルモンが活発に分泌していますので、太りにくい体が出来ています。 女性ホルモンは肥満になりにくい働きをしています。 ですから若い頃は多少食べ過ぎても、驚くほどの肥満にはならないはずです。 しかし悲しい事に女性はいずれ閉経を経験しますね。...
View Article大胸筋のバストアップに欠かせない重要な要素
大胸筋にはバストにかかせない非常に重要な要素が含まれています。 普通、女性が大胸筋や筋肉トレーニングを思い浮かべるのが、女性でも最近ではそうですが、あの男性の逞しいマッチョ姿を思うのではないかと思います。 あまり鍛えすぎ […]
View Articleバストアップのスポーツ・アスリート編
女性アスリートのイメージとして見ていると、筋肉がモリモリなんてイメージがあると思いますが、意外にバストアップされた女性が多い事を御存知でしょうか。 スポーツによっては、まさかなんて思うスポーツもありますが、ほとんどのアス […]
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